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僕のパニック障害の予防策と経験のご紹介

【僕のパニック障害の予防策】
パニック障害を起こすようになり12年が過ぎました。これまでの経験上、パニック障害を再発する環境・状況が明確になったので、
それらを避けて生活しています。以下に示す再発する環境・状況さえ避けていれば、薬いらずで生活できます。逆に再発する状況下では、薬を増やしても効果がありませんでした。
僕がパニック障害を再発する環境・状況
①人が多い場所、混んでいる電車・バス、居酒屋、地下鉄駅(地下空間含む)、映画館
②狭い空間(人がいなくても)、MRI・CTスキャン、耳鼻科の聴力検査の小部屋
③コーヒー(カフェイン)、飲むと数分後になる、再発率100%
④肉体疲労、仕事の納期が短くてプレッシャーになること
⑤床屋・美容室(結構苦手)、混んでいるときのお店のレジ


これらの環境・状況は何度挑戦してもダメでした。たまになら大丈夫ですが、毎日続けると体調が崩れます。


【現在の生活手段】
上記の環境・状況はを避けて、
株・FX・アフィリエイト・在宅ワークで生計立てられるか挑戦することにしました




【これまでの経験】
2か月連続で時間外労働100時間超えました
7月は時間外労働が100時間超えていたので、8月上旬に産業医と面談がありました。
8月は連日深夜残業+土日も出勤でした。8月後半は土日も深夜残業していました。
8月は100時間をはるかに超えていました。


8月下旬 最初は心臓発作かと思いました
超多忙の中、異変が突然来ました。いすに座って仕事しているだけなのに動悸が妙に速い
明らかにおかしな動悸の速さに不安になり、会社近くの病院(開業医)に行きました。
診察の結果は、「狭心症の疑い」とのことでした。今日の夜、具合悪化するかも知れないと言われ、ニトログリセリン(頓服薬)を処方されました。
言われた僕は、ものすごく驚いたし、テレビでしか見たことないニトログリセリンが本当に薬であることにさらに驚きました。
そのまま会社の独身寮に戻り、半日ほど過ごし、夜11時過ぎに歯磨きしていたとき、医者の言うう通り心臓に異変が起きました。
心臓がもんどり打っているように暴れる感覚、動悸が強く不自然な状態に襲われ、共有の洗面所から自室に慌てて戻り、ニトログリセリンを口にしました。
かつてない心臓の変な動悸と、医者に言われたとおり悪化したこと、さらには薬を飲んで治まったことで、自分は本当に狭心症なのだと受け入れざるを得ませんでした。
ですが、それで治まりませんでした。日付が変わった深夜1時ごろ、3時ごろ、4時ごろと動悸が乱れました。その度に薬を飲みましたが、4時ごろからは薬が効かないし、こんなに何錠も服用して良いものか不安になり、タクシーで総合病院に行こうと寮を出ました。
大通りまで歩いている途中、また動悸がおかしくなったので、救急に電話しました。救急の電話対応の人に、「今、最寄りの消防から出動しました。大丈夫ですよ。気持ちをしっかり持ってください。」と励まされながら、救急車の到着を待ちました。この励ましはとても有効でした。救急車が到着した時は、発作が治まっていたのですが、総合病院まで乗せてまらいました。人生で初の救急車、搬送先の病院を探すのに時間が結構かかることを体験しました。狭心症の疑いでニトログリセリン服用した症状を病院に伝えると、病院に尻込みされてた感じでした。

朝5時ごろ、病院に搬送されました。心電図、エコー検査などしている最中、医者が狭心症の確定検査のため、カテーテル検査したいと言い出しました。カテーテルは手首の血管から検査器具を入れて冠動脈付近で狭心症を誘発する薬を入れて、心臓の反応を診るものだと言っていました。僕は一人暮らしだったので、委任状が足りず、両親が到着してからということになりました。
朝6時か7時、実家に電話にして、事の次第を説明しました。
8時ごろ職場に連絡しました。僕の上司が病院の近くに住んでいたため、出勤前に立ち寄ってくれました。どのような会話をしたかは、全然覚えていません。
午前10時ごろ、トレッドミル検査(ルームランナーしながら心電図)しましたが、異常なし。
午後1時頃、両親が到着。

搬送先の病院でカテーテル検査の予定でしたが、僕が微熱が続いたので見送りになりました。
職場に休暇を申し込み、実家に戻って療養することになりました。
新幹線で東京駅まで行き、そこから高速バスで実家に帰宅しました。
その道中も何度も、胸が苦しくなり結構大変でした。母親がついていたので、気持ちは少し楽でしたが。
帰宅後も動悸が変だったので、循環器病センターで診察をうけました。
私が当時31歳なのと、心電図、胸部レントゲンで胸の幅に対して心臓が大きくなっていないという理由で、
狭心症の可能性は低いと診断されました。

しかし、血管を広げる薬と体に貼るシールを処方され、様子を見ることになりました。
薬はグレープフルーツと飲み合わせ禁止だったと記憶があります。

本社人事部と面談
僕のことが本社人事の耳に入って、本社から人事2人が僕のいた製作所に来ました。個室で2対1で面談しました。
人事曰く、
「①労災申請と②傷病手当申請の2つあるけど、どうしますか。労災申請すると労災が認められるとしても、労災認定されるまでの半年くらいは無給だよ。傷病手当にしておきなよ。」
僕は独身でしたので、半年くらいは無給でも良かったのですが、人事の言い方が僕をおもんばかって「傷病手当にしておきなよ。」と言ったように聞こえてしまったので、傷病手当を申請しました。今でもこの選択は間違いだったと思っています。
人事とどんなに関係がこじれても、労災申請すべきでした。当時の僕は、一時的な体調不良だと思っていたので仕方ないですが。

9月~12月、職場と実家で療養の繰り返し
動悸の乱れは減りましたが、左胸から左腕の肘にかけてシビレがある状態が続いていました
あまり休める仕事状況でもなかったので、また新幹線で職場近くの寮に戻り、勤務開始しました。
しかし、職場に近づいたりすると、動悸が乱れました。やせ我慢して働いて大変つらかった。
一人暮らしと仕事が辛かったので、再度、休みを取り、実家に帰宅して療養しました。
回復しては、仕事復帰しましたが、状況は同じ。僕が職場に行けないように呪われていると錯覚する状態でした。
1~2週間ごとに仕事復帰と実家で療養を繰り返しました。
循環器病センターでは24時間心電図記録、ウエストポーチにテープレコーダー入れたもので記録しました。
実家にいる時の検査だったので、異変は記録されませんでした。洞性頻脈ということでした。
循環器病センターも打つ手なしという結果で、心療内科の受診を勧められました
僕の気持ちは、こんなに動悸が乱れるし、左胸のシビレはあるのに、「心臓に異常なし」ってどういうことだと理解できませんでした。


翌年1月~3月
心療内科を初受診したところ、「軽症うつ病エピソード」と「パニック障害」と言われました。
僕は、「こんなに苦しくて軽症なの?」と思いました。
左胸のシビレなど体に影響がでることを「仮面うつ」と言う説明でした。(微熱、だるいなどが)
体重も4㎏くらい減っていたし、諸々こみでこの結果でした。
パキシルを服用開始しました
「休務加療」で1か月単位の休みが始まりました。実家で療養しました。

その後、10月か11月まで
心療内科に月に1度の通院しつつ、家の周りを散歩したり、時々、片道1.5時間の電車通勤してました。
電車通勤を克服できないので、本社近くの都内にワンルームマンションを借りました。
満員電車が辛いので、グリーン車に乗ったりしましたが、辛いものは辛いという結果でした。
一度すごいきついことがありました。総武快速の錦糸町から馬喰町の途中で地上から地下に突入した瞬間、急に動悸が強くおかしく、心臓がもんどりうっている感覚がしたので、地下空間を避けるようになりました。
この一撃が都内に引っ越す決意になりました。
薬は、パキシルから始まり、パキシル増量→パキシル+トフラミィール→パキシル+トフラミィール+ジプレキサした。
ジプレキサを服用した感想は、肩こりが和らいだ感覚になりました。

その後、1年くらい
都内に引越したことで電車通勤時間は30分くらいになりました。
会社は、1週間くらいは続けて出勤できましたが、2週目になると失速して調子が悪くなりました。
2週間休み、2週間出勤を繰り返していました。
僕がなかなか治らないので、上司が都内に評判のいい心療内科が僕のマンションの近くにあるから、
そっちに代えてみたらと言われたので、病院を変えました。
本社の産業医が言うには、最初の心療内科が連携取りづらかったとのことでした。
この2点で、病院を変えてみました。
通院は月2回で頻繁に薬の種類を変えて、どれが最適か探っていた感じでした。
薬を頻繁に変えてみましたが、これという決まり手が見つかりませんでした。
中には、服用後、布団から起き上がれないような薬もありました。
力が入らなかったというか、重力が2倍になったというか、
布団に僕がひっついていたというか、とにかく、なかなか起き上がれなかった

会社も行けたり休んだりの繰り返しでした。
左胸のシビレは続いていました。シビレが、みぞおちに届くと動悸がおかしくなりことを繰り返していました。

解雇予告1回目!
人事から僕の父親も同席するように言われ、人事と2対2で面談しました。
人事曰く、「このまま休みを使うと来年6月末で解雇になります。ご了承下さい」とのことでした。

その後、半年~
僕は1日も早く通常勤務ができるように出勤しましたが、かんばしくありませんでした。
通勤中、勤務中、左胸のシビレは続いたし、時々、動悸も強く変な感じがする状態でした
1週目は大丈夫なので、このまま大丈夫かなと思いながら2週目に突入。しかし、2週目は不調になっていく状態が続きました。頑張っても出勤が続かなかったので、出勤と休みを繰り返していました。

解雇予告2回目!
そのような努力も虚しく、人事から2回目の解雇予告がでました。
僕がどう頑張っても、会社は救済しないと言われたも等しく、頑張る気持ちも折れました。
僕は会社の無理な受注案件を頑張った末、体を壊したという解釈でしたが、会社は規則に従って解雇手続きしただけでした。
このような扱いを受けるのでしたら、多忙の時、「上司から、おまえしかいないから、頑張ってくれ、何とかしてくれ」と言われても無視して、わが身を守るべきでした。そのことで解雇になったとしても、僕は無傷で他社を探した方が何倍もましでした。
そうは思っても会社に行かれなかったし、ましてや会社と言い争いができる状態でもなかったので、医師に相談して休んで終わりにすることにしました。

依願退職
休みを使い果たす日に合わせて、依願退職を申請しました
薬をたくさん服用していたせいか、夜24時ごろ就寝して朝4時に目がギンギンに覚めていた状態でした。
起きている時間が長いのとパキシルが食欲増進していたのか、1日5~6食していたので、
体重が56kgまで増加しました。治療開始前は47kgでした。
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